С активным образом жизни покончено? Можно ли выполнять физические упражнения при глаукоме?

Глаукома – заболевание, которое требует серьезной медицинской помощи и, чаще всего, операции.

Но даже после нее пациент не застрахован от рецидивов и возвращения проблемы, поэтому необходимо тщательно следить за зрением и не допускать излишней нагрузки на глаза.

Любое чрезмерное напряжение у больных глаукомой приводит к сужению глазных сосудов, и, соответственно к затрудненному доступу к ним кислорода. В критических случаях все может закончиться полной атрофией сетчатки и слепотой, поэтому физическая нагрузка при диагнозе «глаукома» должна быть умеренной.

Можно ли заниматься спортом при глаукоме?

Глаукома — это не конец любой физической активности и переход к пассивному образу жизни. Даже после операции человек может комфортно жить, прислушиваясь к своему организму.

Фото 1. Схематичное изображение глаза с глаукомой: отток жидкости из органа затруднен, что повышает давление внутри него и повреждает зрительный нерв. Плохо подобранный спорт усугубляет заболевание.

Порекомендовать или запретить занятия спортом способен только врач, который вас наблюдает. Офтальмологи положительно относятся к некоторым видам спорта при глаукоме, обращая внимание пациента на то, что нагрузка должна регулировать отток жидкости из глаза. Интенсивные кардиотренировки, в ходе которых даже здоровый человек испытывает перепады давления, не подойдут.

Таким образом, перед занятием спортом при глаукоме поговорите с лечащим офтальмологом, а после — с тренером.

Кому занятия противопоказаны?

Физические нагрузки противопоказаны в период подготовки к операции и восстановления после нее. Дальнейшие же умеренные упражнения только поспособствуют здоровью глаз.

Какие физические упражнения запрещены при заболевании?

Не каждый вид спорта подходит при глаукоме. В первую очередь, необходимо исключить любые занятия, в которых нужно поднимать вес. Разрешенный груз на 1 руку — 2 кг, не более. Атлетику необходимо оставить в прошлом.

Второе противопоказание — наклоны. Находиться вниз головой вредно для глазных сосудов, так как они пережимаются и получают недостаток кислорода.

По тем же причинам противопоказаны такие виды спорта, как зумба, кроссфит и большая аэробная нагрузка.

Любой спорт, цель которого — ускорить ЧСС, создать перепады давления в организме — это запрещенная при глаукоме нагрузка.

Исключены должны быть также любые травмоопасные виды спорта, такие как бокс. Помимо сильной нагрузки на сердце, они могут привести к травмам головы и глаз, поэтому заниматься ими запрещено.

Спорт против глаукомы: плавание, йога, гимнастика и другие виды

Существует ряд дисциплин, заниматься которыми советуют врачи при глаукоме. Их роднит спокойный и размеренный темп и возможность менять упражнения в зависимости от состояния занимающегося. Это виды спорта, которые помогают насыщать кровь кислородом и способствовать стабилизации давления. Итак, врачи рекомендуют:

Плавание. При медленном расслабленном занятии глаза могут быть и вовсе закрыты, что сведет нагрузку на них к минимуму. Однако помните, что не нужно плавать на скорость, ставить невероятные рекорды или проводить в бассейне по 10 часов. Умеренность, никаких ныряний, и ваше зрение скажет вам спасибо.

Йога и пилатес. Эти виды физической нагрузки относятся к щадящим и практически не имеют противопоказаний, если вы занимаетесь с тренером.

Имейте в виду, что во всех этих видах спорта существуют положения, когда человек находится вниз головой, и даже если кажется, что одна минута вам не навредит, делать такие упражнения нельзя.

Проконсультируйтесь с тренером, какую альтернативу наклону можно подобрать. Возьмите за правило говорить тренеру о своих ощущениях. Возможно, какое-то положение тела, даже не перевернутое, будет вызывать у вас дискомфорт, и это нельзя терпеть.

Гимнастика и фитнес. Речь здесь идет именно о легком оздоровительном комплексе упражнений, никаких интенсивных программ. Фитнес хорошо сочетается с гимнастикой глаз — переводите фокус своего взгляда с одного места зала на другой, чтобы задействовать зрительные мышцы и тренировать не только тело.

Лыжи. В зимнее время года хорошей альтернативой нахождению в зале будет лыжный спорт. Организм получит дозу чистого воздуха, клетки напитаются кислородом, давление нормализуется, а глаза не получат никакой ненужной нагрузки.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается о поведении после операции против глаукомы, возможных физических нагрузках.

Заключение

Помните, что если вам поставили диагноз «глаукома», необходимо исключить наклоны, поднятие тяжестей и ту физическую нагрузку, в ходе которой давление и пульс «скачут». В противном случае все может закончиться атрофией сетчатки.

Расслабляющий же спорт только способствует восстановлению и отдыху глаза.

Сосуды получают кислород, расширяются и спокойно функционируют, поэтому зрение не только не страдает, но даже восстанавливается.

Помните о тренировочном плане: рекомендуется заниматься спортом 2—3 раза в неделю, делая между занятиями перерывы. Оптимальное время тренировки — 1 час.

Консультация врача, консультация тренера и умеренность — три столпа, на которых должны держаться занятия спортом при наличии проблем со зрением. Стройте свою активность на них, и будьте здоровы!