Используем возможность сохранить зрение: комплекс полезных упражнения для глаз при глаукоме
Заболевания глаз – серьёзная проблема современности.
Стрессы, большая нагрузка на органы зрения, неправильное питание, загрязнение среды, генетическая предрасположенность – всё это негативно сказывается на здоровье глаз.
Глаукома – следствие застойных явлений в области глазного яблока. При плохом оттоке жидкости возникает избыточное давление, это оказывает пагубное воздействие на зрительный нерв.
Глаукома – причины и последствия
Чаще всего глаукома развивается в пенсионном возрасте, но бывают случаи раннего появления недуга. Заболевание может возникать:
- при новообразованиях;
- при нарушении обмена веществ;
- при смещении и помутнении хрусталика;
- при травме глаза;
- при генетической предрасположенности.
Справка! Глаукома развивается постепенно, поэтому на ранних стадиях поставить правильный диагноз удаётся редко. По этой причине так важно проводить профилактические мероприятия, к которым относится специальная гимнастика для глаз.
Из-за глаукомы зрение становится все более слабым, недуг может привести к полной слепоте. Для того чтобы вам никогда не поставили диагноз «глаукома», нужно регулярно проводить комплекс простых упражнений.
Фото 1. Выполнение простых упражнений для глаз в профилактических целях поможет избежать слепоты.
Роль глазной гимнастики в лечении и профилактике глаукомы
Несомненным преимуществом упражнений в лечении глаз является их доступность и бесплатность. Все рекомендуемые упражнения может сделать любой человек.
Внимание! Если упражнения выполнять регулярно и правильно, можно избежать развития процессов, способствующих возникновению глаукомы. Иными словами, гимнастика – идеальная профилактика заболевания.
Она снижает давление в глазном яблоке, предотвращает повреждение зрительного нерва, повышает остроту зрения.
При появлении симптомов глаукомы гимнастика в качестве единственного способа лечения не применяется. Ее необходимо совмещать с приемом медикаментов и диетой.
Гимнастика для глаз активизирует все процессы, влияющие на состояние зрения, а лекарства и другие средства способствуют ускорению и усилению лечебного эффекта, возникающего от комплекса упражнений.
Гимнастический комплекс упражнений для глаз
В этот лечебный комплекс входят движения глазных яблок, век и мышц.
- Кончиками пальцев проводите поглаживающие движения по коже лба от линии бровей к волосам.
- Разместите указательные или средние пальцы обеих рук на середине лба между бровями, а потом легкими движениями разглаживайте кожу над бровями по направлению к вискам.
- Проводите круговые движения в области висков сначала в одну сторону, потом в другую. Делать это нужно не менее трёх минут.
- Кончиками пальцев обеих рук нужно постукивать по коже лба на протяжении двух минут.
- Резко и сильно зажмурьтесь, продержитесь в таком положении несколько секунд, а затем резко распахните глаза. Чем резче вы будете делать переходы от зажмуренных глаз к широко открытым, тем лучше будет снабжаться кровью глазное яблоко.
- Подойдите к окну и просто посмотрите вдаль сквозь стекло. Потом резко переведите взгляд на само стекло. Если трудно будет сосредоточиться на созерцании стекла, смотрите на раму окна.
- Моргайте очень часто на протяжении нескольких минут. Чем чаще это у вас будет получаться, тем лучше.
- Закройте глаза, но не сжимайте веки. Подушечками пальцев аккуратно массируйте верхнее и нижнее веко. Так вы активизируете кровообращение и отток жидкости из тканей.
- Не поворачивая головы, посмотрите налево, задержите взгляд, потом медленно переведите взгляд вправо, опять задержав его на несколько секунд.
- Вращайте глазами по кругу. Сначала делайте это в одну сторону, потом в другую. Старайтесь делать круги с максимальным диаметром.
Фото 2. Вращательные движения глазным яблоком в разные стороны - одно из эффективных упражнений.
- Слегка надавите пальцами на верхние веки, замрите на несколько секунд, потом медленно уберите пальцы от век. Так улучшается циркуляция жидкости в глазах.
- Это упражнение нужно делать на улице. Сначала необходимо сосредоточить взгляд на территории, желательно с пейзажем, приятным взгляду. Охватите взором всю территорию, или какой-нибудь большой объект, например, дом. Смотреть нужно сразу на весь объект, а не на какую-то точку на нём. Необходимо одним взглядом фиксировать все цвета и детали объекта. Потом перемещайте взгляд с одной детали на другую, внимательно рассматривая каждую из них. Так вы тренируете не только глаза, но и зрительный центр мозга.
- Очень медленно открывайте и закрывайте глаза с максимальной амплитудой. Одновременно с медленным морганием нужно делать повороты головы вперёд и назад, влево и вправо. Лучше всего, если вы сможете поднять веки на одно движение, а опустить на другое.
- Возьмите чёрный маркер и белую бумагу. Напишите любую букву, потом внимательно рассмотрите и запомните все её детали. Потом отойдите на такое расстояние, чтобы буква была видна, но слабо различима. Продолжая смотреть на букву, несколько раз медленно моргните, стараясь вспомнить все особенности верхней части буквы. Проделайте это упражнение ещё несколько раз, вспоминая среднюю, а потом нижнюю часть буквы. Это упражнение также тренирует зрительный центр, зрительную память и способность глаз к аккомодации.
Фото 3. Вытянув руки вперед, надо смотреть на кончики пальцев, внимательно рассматривая детали.
- Следующее упражнение: человеку нужно переключать взгляд с предмета, расположенного рядом на предмет, находящийся вдали. Это можно делать перед окном. Сначала рассмотрите очень близкое изображение, например, букву, картинку или текст, размещённый у глаз. Потом резко переведите взгляд на пейзаж за окном, вглядываясь в самые дальние точки.
- Вытяните руки вперёд, раздвиньте пальцы. Внимательно рассмотрите кончики пальцев, вглядываясь в детали. Если увидеть детали нет возможности, начинайте медленно подносить пальцы ближе к глазам до тех пор, пока не удастся разглядеть эти детали. Потом опять отодвигайте руки подальше от глаз.
Важно! Упражнения можно выполнять комплексно, а можно попробовать сделать лишь несколько за один раз. Но нужный эффект принесет только регулярное проведение гимнастики.
Полезное видео
В видео представлен комплекс несложных гимнастических упражнений, носящих профилактический характер.
Заключение
Если утомительно делать весь комплекс, сформируйте график, который позволит последовательно выполнять все упражнения в несколько дней. Гимнастика для глаз должна стать хорошей привычкой, которая позволит избежать проблем со зрением даже в преклонном возрасте.
Комментарии